今日热点 换一换
广告

八段锦学练指导四:把握火候

古人云:“圣人传功不传火,古来火候少人知。”所谓火候,是指对姿势、呼吸、意念及练功时间等方面的要求和度的把握。

实践证明,练功是否有成效,关键在火候。练功火候不到,就难收到应有的锻炼效果;练功火候太过,又不能练到好处,甚至会招致身心不适,轻则疲乏、胸闷、头痛、脑胀等,重则甚至练功出偏。由于学练者自身的身心状况及练功的时间、层次等因素差异,练功火候的灵活性比较大,实在难以掌握,故历来多视火候为练功之秘钥概不外传,即使有开明者愿意谈之,往往也是让人感到隐晦难懂,在实践中难以照搬照用。

练功火候之说虽没有系统阐释,但可以用清代黄元吉“圣人之道,中庸而已。中庸之道,顺其自然而已”的论述予以把握。黄元吉所言中庸之“中”,其实就是讲分寸、言适度,落到最后就是要顺其自然。因为只有顺其自然才能符合每个人练功所需的度,而每个人练功的度又是不一样的,虽无法用一个客观指标来准确把握练功火候,但学练者只要真正明晓“中”的内涵,练功时自可临机权衡、体悟精微地把握好火候。

八段锦学练指导四:把握火候

把握健身气功·八段锦的练功火候,重点是练功中对形、气、神等运用的量和强度要适度。从练功姿势角度来看,可根据学练者的具体情况,在动作尽量做到规范的前提下可以有小的调整,这种小调整可能对祛病强身更有帮助,但调整的标准必须是舒适自然,待功夫提高后再做到规范。对有难度和一时做不到位的动作,更应降低标准,量力而行,不攀比。例如,健身气功·八段锦中马步较多,练习中姿势的高低就要根据自己的腿部力量灵活掌控。又如,“两手攀足固肾腰”一式,高血压、冠心病、年老体弱者,向下俯身可不超过90度。

关闭

Ctrl+D 将本站保存为书签

每天上头条巴士,纵览国内外最新最热资讯

确认

本网页已闲置过久,点击关闭或空白处,即可回到网页

X
< >

上海霁尊网络科技有限公司 Copyright ©2018 All Rights Reserved 沪ICP备18047193号 | 网站地图